SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w rok

  • plan na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę kogoś doświadczonego o sprawdzenie mojego planu na masę... Mam 18 lat, staż: rok treningów, 170 cm wzrostu, 67 kg. chodzę na profesjonalną siłownię, więc jest full osprzęt + na najbliższe 8 tygodni sporo wolnego czasu. nie ma przysiadów ani martwego ciągu; chodzi mi o konkretną masę, dodam że najbardziej zależy mi na masie klatki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2007-08-05 20:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga , otyłosć, 22l 178cm/100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i masakryczna tkanka tłuszczowa. otóż jedno odchudzanie mam za soba, ale tobyła pomyłka po czym wystąpił efekt JOJO. dwa lata temu waga ok 105 kg moze wiecej , w nie cały rok (10 mies) zgubiłem 30 kg!!.. było fajnie nie powiem ..a teraz wwaga powróciła..fakt, zaniedbałem sie bo uwazałem że tyle schdudłem to jedna pizza, kebab itd..nei [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2008-12-10 13:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wstydliwy problem-pośladki u mężczyzny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym bardzo podziękować adminom i użytkownikom tego forum. Dotąd nie miałem konta jednak od roku regularnie czytam wiadomości, które się tu pojawiają. Bardzo wiele się dzięki nim dowiedziałem. Teraz doszedłem do etapu, w którym potrzebuję pomocy. Od początku: Przez całe moje życie byłem otyły. Rok temu postanowiłem ostro "wziąć się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2011-11-02 21:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik młodego fightera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o doświadczenie. Moim celem jest zredukowanie wagi z 101 kg do +/- 90 kg. Na siłowni trenuje w tym momencie od 4 miesięcy jednak wcześniej miałem już łącznie jakiś rok doświadczenia z siłownią, ale zaprzepaściłem wszystko przez przerwy. Nie mam zamiaru stosować dodatkowej suplementacji, wolę się przyłożyć do diety, ciężko trenować i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-10-21 21:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] - kilka nurtujących pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] strony nie mogę powiedzieć, że wcześniej nic nie ćwiczyłem. Przed treningiem na masę miesiąc byłem na diecie slo carb, po której schudłem parę kilo. Przed dietą przez pół roku robiłem sobie mniej lub bardziej chaotyczne treningi z hantlami, uchwytami do pompek i duuużo aerobów (karate, taekwondo, bieganie 2-3 razy w tygodniu). Ogólnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-08-12 22:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa . jaki plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich potrzebuje jakiegos ciezkiego wyczerpującego planu na mase , staz rok i 4 miechy osobiscie myslalem nad tym planem Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6-8powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12,10,8,8powt. - pompki na poręczach 4 serie 8-12powt. - ściąganie linek wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-07-09 13:18:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] -Rok urodzenia: 1991r., -Wrost: 184 cm, -Waga: 95 kg, -wcześniej ćwiczyłem, ale miałem półroczną przerwę, teraz od 3 miesięcy na profesjonalnej siłowni, -trenuję od ponad roku także Muay Thai, Obwody: -Pas: 90-91 cm, -Klatka: 113 cm, -Biceps: 39 cm, -Udo: 65 cm, -Łydka: 45 cm. Cel: Moim celem jest delikatna redukcja tkanki tłuszczowej w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2009-12-06 20:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYGOTOWANIE DO "POJEDYNKU"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gotowy do najcięższych treningów Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: pokonanie złośliwego typa na ręke Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek w domu ławka i sztanga hantle,siłownia na osiedlu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-05-16 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan pod wyciskanie... pomóżcie;/

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 110kg. Oczywiście jeszcze przydałyby się jakieś ćwiczenia na wyskok ale sądzę że rak w tyg. nogi i porządne treningi w siatke wystarczą. Stażu mam pewnie tak na poważnie z rok, ale ćwiczenia głównie do siatkówki nie na siłe;( Wiem że się dobrze znacie na rzeczy więc proszę o radę... o to plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA *WL 30%/10 40%/8 50%/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-04-09 22:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kopanych z siłownią- można by rzec okres mojej szczytowej formy- i teraz.. no właśnie, teraz trenuję głównie jazdę samochodem i pożeranie wszystkiego co tuczące. Plus minus rok temu skończyłem ze sportem na dobre z powodu studiów- zwyczajnie nie miałem czasu na połączenie ze sobą wszystkiego.. Jak jednak łatwo się domyślić, efekty pokazały się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-11-02 11:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na zmiane z siłownią - czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To moj pierwszy post na forum wiec moze sie przedstawie, co pomoze tez w rzetelnej poradzie. Mam 22 lata, cwiczylem na siłowni jakies poltora roku podczas liceum, potem jeszcze niecały rok na początku studiow i od tego czasu się wyleguje do gory brzuchem :). Kiedys gralem ciagle w pilke, non stop uprawialem jakis sport, ale z czasem jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2009-12-07 11:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, Piszę ponownie w tym dziale ponieważ potrzebuję waszej pomocy. Trochę przez ten rok się rozpasłem( PONOWNIE). W tamtym roku jakoś we wrześniu warzyłem również 117 kg więc postanowiłem zabrać się za siebie: wprowadziłem dietę(CKD)i zmieniłem trening na hst. Do stycznia szło jak pomaśle zjechałem pare kilogramów, niestety w styczniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-12-21 17:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szalona prolaktyna a erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] choc wszystko wydawalo sie isc naprawde dobrze, to po 10/15 mintuach erekcja stracila na sile i od tamtej pory borykam sie z tym problemem. Ta sytuacja miala miejsce blisko rok temu, dopiero po paru miesiacach powrocily mi poranne erekcje (nie zawsze). Oczywiscie przebadalem sie u urologa, czy byc moze czegos tam sobie nie uszkodzilem (w koncu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2016-11-22 19:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NICK: chackudd (pisze z konta chłopaka) WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany miesiac czasu a z przerwami ok. 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.5 WZROST: 163 OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2015-11-21 09:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę mieć talię :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To mój debiut na forum, wiem, że pododne tematy były poruszane i przeczytałam wiele wypowiedzi, jednak chciałabym prosić o rozpatrzenie mojego 'przypadku'. Prawie rok temu postanowiłam schudnąć. Przy wzroście 179 ważyłam 69 kg. Dodam, że nigdy nie miałam problemów z wagą, od dziecka byłam szczupła, ale brak ruchu i niezdrowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11814 Data: 2009-02-14 10:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przedziale 74-82 kg (przy wzroście 182cm) w ostatnich latach i uzyskanie dosyć sporej siły mięśniowej (która, bez wątpienia, w pracy na stoczni była niezbędna). Teraz, od roku, można powiedzieć "awansowałem" , z uwagi na doświadczenie w pracy, umiejętności i nabyte wykształcenie. Diametralnie zmieniła się moja podać dziennego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2015-05-24 06:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY:nie mierzylem...tylko lustro -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata ale dopiero teraz solidnie od roku... predzej to byly raczej takie przygody chwilowe z silownia 6. DIETA: -białko:5,4g -węglowodany:4,8g -tłuszcz:0,45g + jeszcze troche wpadnie z oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2013-03-30 19:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny. moje pierwsze fbw.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-09-18 20:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg lempetro

    Temat
    Po 35 roku życia

    Wstęp ćwiczę od jakiegoś roku z tym ze z przerwami, kiedy nie miałem dostepu do silowni, na wakacjach bylo bieganie etc zeby sie wyciąć, waga 3 wrzesnia 66kg. Pod koniec wrzesnia zacząłem masowanie, ktore musiałem przerwać przez problemy zdrowotne. Efekty byly zadowalające ok 1- 1,5 kg na tydzien, nie wiem ile z tego tluszczu ale troche mnie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9951 Data: 2012-11-09 22:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o zmiane planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Cwicze lacznie 2 lata, ponizszym planem ok rok i chcialbym cos zmienic. Ten plan byl rozpisany na mase i niewiele w nim zmienialem. Cwicze w warunkach domowych i mam do dyspozycji lawke regulowana, sztange, sztange lamana, hantle, drazek, modlitewnik. klatka: - 4 serie - wyciskanie sztangi- 12,10,8,6 - 4 serie - wyciskanie sztangielek - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2008-10-12 20:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)